Codehorse Learn Free
Have You any Favourite Pastime? Activity C, D and E: Yoga is a kind of posture and breathing exercise. It brings together physical and mental disciplines to achieve peace of body and mind, helping you relax and manage stress and anxiety.
Have You any Favourite Pastime? Activity C, D and E:
C. Read the following texts. Then check (√) the statements below: (নিচের পাঠ্যাংশগুলো পড়। তারপর নিচের বিবৃতিগুলো যাচাই কর।)
Yoga: Tap into the many health benefits
Understanding yoga
Yoga is a kind of posture and breathing exercise. It brings together physical and mental disciplines to achieve peace of body and mind, helping you relax and manage stress and anxiety. Traditional yoga puts emphasis on behaviour, diet and meditation. But if you’re just looking for better stress management- and not an entire lifestyle change-yoga can still help. Yoga trainers gradually choose easier to complex activities for practitioners. However, all practitioners do not necessarily need the same kinds of practice.
The health benefits of yoga
The potential health benefits of yoga are numerous and may include:
• Stress reduction
With its quiet, precise movements, yoga draws your focus away from your busy and chaotic day towards calm as you move your body through poses that require balance and concentration.
• Increased fitness
As you learn and refine new poses, you may enjoy improved balance, flexibility, range of motion and strength. And this means you’re less likely to injure yourself in other physical endeavours or in your daily activities.
• Management of chronic health conditions
Yoga might help in a variety of health conditions, such as cancer, depression, pain, anxiety and insomnia, fatigue and mood shifts. Yoga can also help reduce heart rate and blood pressure.
• Weight loss
If you’re overweight or have eating disorder, yoga may help you make the healthy lifestyle changes necessary to gain control of your eating and reduce weight. While you shouldn’t expect yoga to cure you or offer you 100 percent relief, it can help some health conditions when combined with standard medical treatment. And if you already enjoy good health, yoga can be an enjoyable supplement to your regular fitness routine.
যোগব্যায়াম: স্বাস্থ্যসংক্রান্ত অনেক কল্যাণ বয়ে আনে
যোগব্যায়াম সম্বন্ধে জানা
যোগব্যায়াম হচ্ছে এক প্রকার দেহভঙ্গি ও শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যয়াম। এটি শরীর ও মনের প্রশান্তি আনে, আপনার চাপ ও দুশ্চিন্তাকে প্রশমন ও নিয়ন্ত্রণ করে একই সাথে শারীরিক ও মানসিক শৃঙ্খলা নিয়ে আসে। চিরাচরিত যোগব্যায়াম আচরণ, খাদ্যাভ্যাস ও ধ্যানের ওপর গুরুত্বারোপ করে। কিন্তু আপনি যদি অধিকতর ভাল চাপ নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থাপনা অনুসন্ধান করেন, সম্পূর্ণ জীবন প্রণালী পরিবর্তন নয়, তারপরও যোগব্যায়াম সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকগণ অনুশীলনকারীদের জন্য ধীরে ধীরে সহজতর থেকে জটিলতর কর্মকান্ড বেছে নেন। যাহোক সব অনুশীলনকারীদের অবশ্য একই রকম অনুশীলনের প্রয়োজন হয় না।
যোগব্যায়ামের স্বাস্থ্যগত উপকারিতা
যোগব্যায়ামের কার্যকর স্বাস্থ্যগত উপকারিতা অসংখ্য এবং এর মধ্যে থাকতে পারে:
• চাপ হ্রাস/কমানো: এটি ধীরে সংক্ষিপ্ত পরিসরে নড়াচড়া মাধ্যমে আপনার ব্যস্ত এবং বিশৃঙ্খল দিনকে প্রশান্তির দিকে নিয়ে যায়। কেননা আপনি অঙ্গভঙ্গির মাধ্যমে দেহকে চালনা করেন যাতে ভারসাম্য ও মনোযোগের প্রয়োজন হয়।
• বর্ধিত সুস্থতা: আপনি যখন নতুন অঙ্গভঙ্গি শিখবেন বা উন্নয়ন ঘটাবেন, তখন আপনি উন্নত ভারসাম্য, নমনীয়তা, গর্তি’ ও শক্তির সীমা উপভোগ করতে পারবেন। আর এর অর্থ আপনার অন্যান্য শারীরিক প্রচেষ্টায় ও দৈনন্দিন কর্মকান্ডে আঘাত প্রাপ্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম।
• দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক সমস্যা ব্যবস্থাপনা: যোগব্যায়াম আমাদের বিভিন্ন ধরনের শারীরিক অবস্থা যেমন, ক্যান্সার, বিষণ্ণতা, ব্যথা, দুশ্চিন্তা ও অনিদ্রা, ক্লান্তি ও মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়াম হৃদপিন্ডের স্পন্দন হার এবং রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
• ওজন কমানো: আপনি যদি অতিরিক্ত ওজনের হন কিংবা খাদ্যে শৃঙ্খলা না থাকে, যোগব্যায়াম আপনাকে খাদ্য নিয়ন্ত্রণ এবং অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলতে জীবনধরনে প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনে সাহায্য করতে পারে।
যোগব্যায়াম থেকে আরোগ্য ও শতকরা ১০০ ভাগ মুক্তি প্রত্যাশা করা উচিত না, তবে এটিকে উন্নত চিকিৎসার সাথে সমন্বিত করালে তা কিছু স্বাস্থ্য অবস্থার উন্নয়ন ঘটাতে পারে। আর আপনি যদি ইতোমধ্যেই সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হয়ে থাকেন, তবে যোগব্যায়াম আপনার নিয়মিত সুস্থতার রুটিনে এক উপভোগ্য সম্পূরক হিসেবে কাজ করতে পারে।
D. Work in pairs. Discuss these questions. Give your own opinions. (যুগলভাবে কাজ কর। এই প্রশ্নগুলো আলোচনা কর। তোমার নিজস্ব মতামত দাও।)
1. How does exercise work on our memory? (ব্যায়াম কিভাবে আমাদের স্মৃতি শক্তির ওপর কাজ করে?)
2. What other benefits can you think of from exercise? (ব্যায়াম থেকে আর কী কী সুবিধা পেতে পার বলে মনে কর?)
3. What is the most important benefit of exercise to you and why? (তোমার কাছে ব্যায়ামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা কী এবং কেন?)
Ans.
S1: How does exercise work on our memory? (ব্যায়াম কীভাবে আমাদের স্মৃতি শক্তির উপর কাজ করে?)
S2: Exercise helps us to reduce our stress, anxiety, depression etc. Thus it works on our memory. (ব্যায়াম আমাদের চাপ, দুশ্চিন্তা, বিষণ্ণতা ইত্যাদি কমাতে সাহায্য করে। এভাবে এটি আমাদের স্মৃতি শক্তির উপর কাজ করে।)
S1: What other benefits can you think of from exercise? (ব্যায়াম থেকে আর কী কী সুবিধা পেতে পার বলে মনে কর?)
S2: I think, exercise can help us increase our fitness and decrease our weight. (আমি মনে করি, ব্যায়াম আমাদের সুস্থতা বাড়াতে ও ওজন কমাতে সাহায্য করে।)
S1: What is the most important benefit of exercise to you and why? (তোমার কাছে ব্যায়ামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা কী ও কেন?)
S2: I think the most important benefit of exercise is that it can develop both physical and mental condition. I think so as body and mind are interrelated. (আমি মনে করি ব্যায়ামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা হল এটি শারীরিক ও মানসিক উভয় অবস্থারই উন্নয়ন ঘটায়। আমি এমনটা মনে করি কারণ শরীর ও মন পরস্পর সম্পর্কযুক্ত।)
📘 সকল গাইড, বই ও সাজেশন পেতে আমাদের অ্যাপটি ইনস্টল করো:
Install Now
E. Complete the sentences. (বাক্যগুলো সম্পূর্ণ কর।)
a. Yoga is a practice of……
b. Traditional Yoga works through……
c. Yoga is very effective in managing……
d. Through the poses of balance and concentration Yoga…….
e. results in increased fitness…….
f. Yoga can reduce or work for……
g. Yoga can control……
h. Yoga cannot cure 100 percent, but-……
Ans.
a. Yoga is a practice of posture and breathing. (যোগব্যায়াম হল’ অঙ্গভঙ্গি ও শ্বাস-প্রশ্বাসের চর্চা।)
b. Traditional Yoga works through behaviour, diet and meditation. (চিরাচরিত যোগব্যায়াম ব্যবহার, খাদ্য, ধ্যানের মধ্য দিয়ে কাজ করে।)
c. Yoga is very effective in managing stress and anxiety. (চাপ ও দুশ্চিন্তা নিয়ন্ত্রণে যোগব্যায়াম খুবই কার্যকরী।)
d. Through the poses of balance and concentration Yoga draws your focus away from your busy chaotic day towards calm. (ভারসাম্য ও মনোসংযোগের ভঙ্গির মধ্য দিয়ে যোগব্যায়াম ব্যস্ত বিশৃঙ্খল দিন থেকে মনোযোগকে সরিয়ে নিয়ে আসে।)
e. Yoga results in increased fitness. (যোগব্যায়াম বর্ধিত সুস্থতায় ফলদায়ক।)
f. Yoga can reduce or work for heart rate and blood pressure. (যোগব্যায়াম হৃদ কম্পন হার ও রক্ত চাপ কমাতে কাজ করতে পারে।)
g. Yoga can control our eating and weight. (যোগব্যায়াম খাওয়াদাওয়া ও ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।)
h. Yoga cannot cure 100 percent, but can be a supplement to standard treatment. (যোগব্যায়াম শতভাগ নিরাময় করতে পারে না, কিন্তু এটি আদর্শ চিকিৎসার সম্পূরক হতে পারে।)
